Heute ein Tipp für wirklich jeden. Und auch wenn ihr denkt, was ist das denn für ein Popelkram, probiert es einfach aus. Ihr werdet überrascht sein wie anstrengend es ist. Der Wall Angel oder Wandengel, eine Übung für den Rücken, der eure Haltung verbessern wird.
Der Wall Angel funktioniert wie folgt:Ihr stellt euch mit dem Rücken vor eine Wand mit einer Fußlänge Abstand. Nun lehnt ihr das Gesäß, die Schultern und den Kopf an. Danach versucht ihr, den unteren Rücken ebenfalls an die Wand zu pressen, falls das nicht klappt, dann Bauch einziehen und so nah wie möglich mit dem Rücken an de Wand.Die Arme kommen seitlich an die Wand und werden im 90 Grad Winkel nach oben geneigt. Das Kinn zieht ihr etwas zum Brustbein, aber nur das Kinn, nicht den ganzen Kopf. Nun schiebt ihr die Arme langsam nach oben, bis es nicht mehr geht, dabei gilt zu beachten: die Arme bleiben die ganze Zeit in Kontakt mit der Wand. Gar nicht so einfach, oder? Bonus: versucht dabei zu lächeln wie unser engelgleiches Topmodel auf dem Bild.
Ein Video dazu gibt es wie immer auf unserem Instagramaccount.
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